コロナの影響でどこにも行けなくて辛いなどの声をよく聞く様になった。コロナ騒ぎが来る前はライブ、観光地、映画館等に行くと満員電車のような人の多さを感じていた。それだけ多くの人は外で楽しみを見出しているのだと思う。
引きこもりが大好きな人もいるが、多くの人には外出自粛がストレスに感じていると思う。
環境の変化に弱かったり、精神疾患を持ってたりメンタルの弱い私たちは、特に体調を崩しやすく、ストレスに気をつけないといけないため、今の時期は特に人生ハードモードである。特にストレスを感じやすい人種だと思うので何かしらの心構えや、対策は必要と思う。
そのためウイルス蔓延で今後も外に出る機会が減る事を考えて、今後引きこもっていても楽な方法を考えてみた。
外に出ることで何故楽しいと感じるのか考え、その楽しさが家の中でも体験出来ないかを考えてみた。
外に出ると何が楽しい・癒されるのか？
- 清々しさ
- 充実感
- ワクワク感
- 人と会える安心感
外に出ると自然や空気の清々しさや意外と家にいるよりかなり歩くので体を動かした感があり充実感を得られるのだと思う。また友達とたまたま出会したり、飲み屋の隣客と仲良くなったりするかも知れないし、本屋で普段買わないようなおもしろそうな本と新たに出会したりするという出会いのワクワク感、人と会える安心感等がある。
家でも感じられる外出した時の気持ち
- 充実感
- 人と会える安心感
この2つの感覚は、家でも体感できる。
ライブ動画を見る
Youtubeのアーティストのチャンネルではライブ映像が公開されていたりするので無料でも体験できる。
料理する
料理は刃物や火を使うだけあって、意外と目の前の事だけに集中できるので充実した気持ちになれる。
運動
運動する事で体が引き締まるし、脳への血流が良くなって集中力も上がり、ドーパミンが出るので意欲も湧いてくるので良い事しかない。意欲も毎日を充実させるためには重要な要素だ。毎日少しでも体を動かした方が良さそうだ。
植物を育てる
家庭菜園などでミント栽培など簡単なモノをやっておくと食費も安くなるし、自分で作った物を食べるという充実感を得られる。
電話・会議通話
人と話す機会が減っていくと一人で色々と悩んでしまう事もあるので、特に不安になりやすい私の様な人は定期的に人と話しておく事をオススメする。相談できる人間は２、3人作っておいた方がいい。
生放送サイト・アプリでコメントする
電話の様に人と話す事で安心感が得られると書いたが、実家住みだとなかなか会議通話が出来なかったりする事もあるでしょう。そういう時はニコニコやYoutubeの生放送でコメントするだけでも人と話した時と同じ様な気持ちになるのでオススメ。パニック発作等で家から出られなくて悩みを聞いて欲しいという人は悩み相談放送をしている方もいたりするので探してみては如何でしょうか。
家でも感じられにくそうな事
- 清々しさ
- ワクワク感
ただ、この２つは家では難しいと思った。外の様な自然が家の中には無いし、新たな発見は自分からネットとかで探さないと勝手にはやってこない。私がパニック発作で電車に乗れなかった頃、家にいるのが辛かったので、自転車で10kmほど走った所の小さい山まで行ったら、自然に癒されてメンタルが落ち着いた事があったが、あの清涼感は家では難しいと思う。
しかしこの２つはストレス発散に効果抜群だと思う。
家でも清々しさ、ワクワク感を感覚を体験するにはどうすればいいか？
清々しさと、ワクワク感を得るとしたら、VR、プロジェクター、水の流れる音・焚き火の音を聞く、観葉植物に囲まれる等が考えられる。
プロジェクターだと最近機材を置くスペースを取らないPopIn Araddinが話題だ。個人的には持ち運びしたいため、サイズの小さいNebula Capsule IIというプロジェクターの方が好み。壁一面に森の映像を流せば森林浴の気分に浸れるかもしれない。
VRは今の技術では画質の問題があるが、それでも顔の動きに連動して画面が変わるというのは十分リアルを感じられるモノである。やった事がない人は、スマホの安いレンズキットで無料の動画を見るのでも良いので是非試してもらいたい。
家にいる時間が多い時期だと思うので、この様に家でも楽しみを作るのも良いと思う。
